Секрет стройности.

 Секрет стройности и молодости азиатских женщин зависит от отношения к питанию и некоторых других факторов.

1. Подход и отношение к еде
Неторопливость и неспешность в еде. Они почти не используют стандартные столовые приборы, привычные для нас.

При помощи палочек  берут небольшую порцию пищи, которая тщательно пережевывается. Это весьма полезный способ, способствующий лучшему перевариванию и раннему насыщению

2. Размер порции
Мы, как и американцы склонны к перееданию. В нашей культуре принято готовить большие порции «с душой». У азиатов сохранилась традиции подачи пищи небольшими порциями.

3. Способы приготовления пищи
Многие азиаты иногда готовят жареную пищу. Но это далеко не основной метод приготовления пищи. Чаще всего блюда готовятся путем пропаривания или отваривания. Эти методы сохраняют большую часть природных питательных элементов.

4. Кисломолочные продукты
Молочнокислые бактерии в пищевых продуктах чрезвычайно полезны, так как защищают от некоторых серьезных заболеваний, включая рак и аутоиммунные заболевания, а также  хронические воспалительные процессы. Кисломолочные продукты  является естественным источником пробиотиков. 

5. Морепродукты
Основу рациона составляют исключительно морепродукты. Они незаменимы, за счет ценного набора питательных веществ, среди которых важные незаменимые омега-3 жирные кислоты. Без даров моря сложно поддерживать стройную фигуру, здоровье сердечно — сосудистой и иммунной систем, репродуктивность.

6. Зеленые листовые овощи
 Азиаты предпочитают есть небольшими порциями, а  их меню всегда включает в себя много зеленых листовых овощей и салатов.

7. Зеленый чай
 Азиаты наслаждаются горячим зеленым чаем. Считается, что холодная вода в сочетании с жирными кислотами в продуктах вызывают увеличение веса и трудности с пищеварением. 

8. Здоровые десерты
Азиатская кухня и культура исключает сахар и шоколадные десерты. Восточные народы предпочитают традиционные десерты на основе риса, водорослей, красных зерен, орехов, фруктов. Они низкокалорийны и не вызывают резкое повышение уровня сахара в крови.

9. Прогулки
Азиаты предпочитают ходить. Наиболее распространенным средством передвижения является велосипед, поездка на котором также неплохая альтернатива спорту.

10. Физические упражнения и медитация

 Уделяется особое внимание физическим и духовным практикам, которые выступают профилактическим средством от опасных для здоровья хронических заболеваний и их последствий.